中性脂肪をへらすには

野菜

  1. まず減食が必要ですが、1日3回均等に食べ、まとめ食いをしないことです。
  2. 夜食は是非とも避けて下さい。

  3. 甘いものは極力さけて下さい。
  4. 特に砂糖はひかえましょう。

    どうしても欲しいときは、人工甘味料を利用して下さい。

  5. 果物を選ぶ場合は、かんきつ類やリンゴなどの果糖が少ないものにして下さい。
  6. 男性の場合はアルコールが増加の原因になっていることが少なくありません。
  7. できるだけ禁酒を守って下さい。

  8. 中性脂肪をへらすのに有効な食物繊維(野菜・キノコ・海草)や植物油をとって下さい。

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする