14. 若さを保つ運動とは?

ウォーキング早足で歩いたり、自転車・ジョギングなど、軽く汗ばむ程度の運動を1日30分以上、毎日続けることが若さを保つ運動の秘訣です。

運動の程度は年齢・体力によって異なりますが、1分間の脈拍が120程度を目安にしてください。

最も基本的なウオーキングは、1日8,000~9,000歩を目標にしてください。

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