8. 長寿のためのキーワード(2) 活性酸素を取り除く方法(生活習慣)

Quangpraha / Pixabay

私たちのからだには抗酸化酵素があって、日頃、活性酸素から身を守る防御システムが備わっています。ところが歳をとるにつれ防御力が低下すると、活性酸素の活性に歯止めがかからず、からだが酸化される危険がでてきます。

そこで、日頃からからだにストレスを溜めないように、睡眠を十分とり、疲れを翌日に持ち越さないよう留意してください。

また、深酒や喫煙は活性酸素を発生させます。アルコールはほどほどに、喫煙はなるだけ控えるよう努力してください。

また、大気汚染や排気ガスも活性酸素を増加させます。そういう場所への出入りは、極力避けるようにしてください。

放射線や電磁波にさらされる危険のあるかたは、日頃から防御に関し、十分な注意を払ってください。

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