排便を我慢したため便秘になった場合

授業中や仕事中のため排便を我慢することが度重なった結果、便意をもよおさなくなってしまった場合です。

もともと、便意をもよおす反射は朝食を摂ったあとに最も強くおこるものなのです。

朝起きるのが遅く、朝食抜きで仕事にでかけることはないでしょうか?こういう日が続くと、午前中便意はおこりにくく、昼間トイレに行きたくなり勝ちです。

対策としては、まず朝、目が覚めたらコップ3杯以上の冷たい水かお茶を飲むこと。

朝食をしっかり摂り、便意がなくても、しばらくトイレに座ってみること。

また食物繊維をたっぷりとることも大切です。

そして当面は、仕事中でも便意がおこれば、直ちにトイレに行くようにしてください。

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