どのくらい運動すればやせられるか

トレーニングへとへとになるまで運動したのに体重を測ってみると以外に減っていないという経験は誰にでもあるでしょう。

つまり運動で使われるエネルギーは頭で考えているほど多くありません。

下の図のように30分間走りつづけてもエネルギーは300キロカロリーしか使われていません。

のどがかわいたからといって、そのあとビールを一本(250キロカロリー)飲んだとすると、全く減量になっていないことがお分かりいただけるでしょう。

したがって運動だけでやせるというのはなかなか難しいと言えるでしょう。

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