健康ミニ知識 むくみ対策
通常、健康な状態では、私たちがむくみを感じることはありません。
からだは37兆個の細胞群からできていますが、それだけかというと、実は細胞と細胞の間にはクッションになるすき間があります。このすき間に水分が溜まるのを「むくみ」（浮腫）と呼んで...
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健康ミニ知識 天然のやせ薬 短鎖脂肪酸
短鎖脂肪酸は炭素数６以下の脂肪酸を総称したもので、酢酸・プロピオン酸・酪酸など９個の脂肪酸からなります。
大腸のなかに水溶性食物繊維やオリゴ糖が運ばれてくると、腸内細菌が盛んにこれを食べて発酵する結果、短鎖脂肪酸が生まれます。
つくられた...
健康ミニ知識 起死回生の治療法となるか“糞便微生物移植”（FMT）
一人ひとり景色の違う腸内フローラ
私たちの便は1000種類で100兆個以上の細菌が、それぞれ同じ仲間の細菌たちと群れをなして、腸の表面にびっしり敷き詰められています。
その様子は一見、お花畑のように群生しているところから「腸内フローラ」（...
健康ミニ知識 体脂肪を燃焼させるには
体脂肪を燃やす筋トレ
筋肉に負荷をかけて筋力を強化するトレーニングを筋トレといいます。腕立て伏せ・腹筋・スクワット・ダンベル体操など、瞬間的に強い力が必要な無酸素運動が中心になります。
このときはまず、筋肉に貯めておいたグリコーゲン（糖質...
健康ミニ知識 “ホリスティック医療”とは？
ホリスティック医学とは、人間を目に見える個体としてだけでなく、気とか心とか、精神的なものが一緒になった総合的な存在として捉えています。
そして人間は、単に「からだを構成している部分の集合」よりも、価値ある存在だという認識に立っています。
...
健康ミニ知識 ビタミン・ミネラル満載の“青汁”
活性酸素の発生を制御する青汁
緑黄色野菜をすりつぶした搾り汁を青汁と呼んでいます。
代表的な青汁はケール（ヨーロッパ原産のアブラナ科の野菜）で、ビタミン・ミネラルが他の野菜に比べ、とりわけ豊富に含まれています。
その他、ヨモギ、しそ(紫蘇...
健康ミニ知識 ミツバチの巣を守る“プロポリス”
巣を守る
プロは防御あるいは前面、ポリスは都市（巣）という意で、プロポリスは「巣を守る」という意味です。
プロポリスは、ミツバチが樹木から集めた樹脂にミツバチの分泌物を混ぜてつくった油性物質で、それを巣のすき間に詰め、さらに巣の入り口に塗...
健康ミニ知識 オーダーメイド医療
最適な治療計画と医療
オーダメイド医療（テーラーメード医療）とは、個人の体質を遺伝子レベルで調べ、その人に合った治療を行うことをいいます。
すなわち、その遺伝子情報からは、どの医薬品が有効かとか、副作用の出ない投与量などを調べることができ...
健康ミニ知識 心臓蘇生の切り札AED（自動体外式除細動器）
AEDはAutomated External Defibrillatorの頭文字をとったものです。
除細動とは心室細動を解除するとの意で、突然、心室細動を起こして心臓が停止した場合、すぐにAEDで心臓に電気ショックを与えると、心臓が再び動...
健康ミニ知識 ストレスホルモンとは？
ストレスによって分泌されるホルモンをストレスホルモンと呼び、コルチゾール・アドレナリン・ノルアドレナリンが代表的です。
つまり、身辺に危機が迫った時、これを乗り越えようとして分泌されるホルモンで、最初にアドレナリンやノルアドレナリンが分泌...