健康ミニ知識 入浴驚愕反射
夏場は36～38℃、冬場は38～40℃が入浴に適した温度です。
入浴は基本的にぬるま湯（湯温38℃以下）がよく、上半身をお湯から出し10分以上湯船に下半身だけ浸かるのが最もよいとされます。
しかしぬるま湯が好みでなく、適温40℃ぐらいで全...
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健康ミニ知識 植物性女性ホルモン“大豆イソフラボン ”
イソフラボンは女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをする奇妙なポリフェノールです。
ポリフェノールとは植物が光合成をしてできる糖分の変化した物質で、植物の花や葉・樹の皮などに含まれています。
このため植物エストロゲンとも呼ばれています。
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健康ミニ知識 善玉物質“アディポネクチン”
メタボリックシンドローム
平成16年、厚生労働省の調査によると、40～74歳の男性２人に１人、女性の５人に１人がメタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）かその予備群だそうです。
そのメタボリックシンドロームに重要な関わりをもつタンパク質...
健康ミニ知識 スーパーマウス
最近、６時間も休まず走り続けるスーパーマウスが誕生したというニュースが話題になりました。
米国、ケース・ウエスタン・リザーブ大学の研究チームの発表です。
チームは「人間に応用する考えはない」としていますが、その驚異的な体力の秘密が解明され...
健康ミニ知識 トラウマ（心的外傷）とストレス障害（PTSD）
トラウマの本来の意は外傷ですが、我が国では通常、心的外傷（心の傷）として用いられています。
このトラウマ（心の傷）がストレスとなっておこる精神症状を心的外傷後ストレス障害といい、通常、省略してPTSDと呼びます。
PTSDとはPost-tr...
健康ミニ知識 熱中症
熱中症は高温のもと（炎天下、閉め切った部屋、温泉など）でおこる病気の総称をいいます。
症状の程度に応じ、①熱痙攣、②熱疲労、③熱射病に分けられます。
熱痙攣は筋肉の痙攣、熱疲労は脱水症状、そして熱射病は体温の調節が出来ず意識障害を来たす状態...
健康ミニ知識 活性酸素
活性があるというと良い印象を抱きますが、活性酸素は過激な行動をする酸素という悪い意味で使われます。
自分自身が構造上不安定な状態にあるため、まわりの分子や原子から強引に電子を奪って（酸化という）安定しようとします。
活性酸素は呼吸すること...
健康ミニ知識 エネルギーの貨幣
”ＡＴＰが不足した”という。
エネルギー不足の意に使われることが多い。
ＡＴＰはアデノシン三リン酸といい、アデノシンに３個のリン酸基がくっついています。
１個のリン酸基がはずれる毎に、８キロカロリー（１モルあたり）のエネルギーを生み出すた...
健康ミニ知識 貯蔵用脂肪 ”中性脂肪“
たとえば、裸で街に出かけるひとはいないでしょう。
服を着るのは、人間のもつ羞恥心に由来するといえます。
しかし、服は寒さを防ぐために不可欠であり、何かに突き当たったとき、からだを守るためにも必要です。
ただし、服だけでは間に合いません。
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健康ミニ知識 炭水化物とは
もっとも小さくシンプルな糖分がブドウ糖です。
それが２個あつまったものが砂糖やショ糖です。
さらに、それがたくさん集まって団子になったのが、でんぷん（植物）やグリコーゲン（動物）です。
これらをひっくるめて、炭水化物といいます。
炭素と水...