長生きのためのヒント 7. 活性酸素はどうして発生するか？
活性酸素は私たちのからだを強力に酸化する（サビつかせる）厄介な酸素です。
私たちのからだの細胞の中心部には“核”があり、そのまわりに小さなミトコンドリアという顆粒が集まっています。この顆粒のなかで活性酸素はつくられます。
細胞はブドウの房...
長生きのためのヒント
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長生きのためのヒント 6. 老化の2大原因 “酸化”と“糖化”
老化の原因はいくつもありますが、とくに大きな原因とされているのが「酸化」と「糖化」です。
人が息を吸って体内に取り込んだ酸素の一部（２％）は、活性酸素となってからだの蛋白質や脂質を酸化し、老化を促進します。さらに活性酸素はＤＮＡ（遺伝子本...
長生きのためのヒント 5. 長寿のためのキーワード(1) 長寿遺伝子を活性化させよう
“DR１”のような長寿遺伝子をもつ遺伝子エリートでなくても百歳を迎える人は沢山おられます。
また長寿遺伝子といわれるものは実はほとんどの人が持っていて、そのスイッチをオンにすることができるかどうかのほうが問題なのです。
サーチュイン遺伝子...
長生きのためのヒント 1. ひとには寿命がある･･･ヘイフリックの限界
私達は、60枚綴りで、１枚１～２年有効の“命の回数券”をもって生きていることが、ヘイフリック氏（カリフォルニア大学）によって唱えられました。
すなわち、人間は60回の細胞分裂を終えるとその生涯を終えるように、遺伝子にプログラムされていると...
長生きのためのヒント 2. 命の回数券“テロメア”とは？
人の遺伝子が配列されている22対の常染色体と２対の性染色体には、その両端
にテロメアという小さなひも（命の回数券）があって、染色体を保護しています。
このひもは細胞の分裂回数を覚えていて、分裂のたびに回数券を切って短くなり、50～60回の...
長生きのためのヒント 3. 長寿は遺伝するか？
明らかに長寿家系が存在し、遺伝することが分かっています。
我が国随一の長寿県である沖縄の 100歳以上の人たちに共通する遺伝子を研究した結果、免疫細胞の働きを強める“ DR１”という長寿遺伝子をもつ人が多いことが分かってきました。
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長生きのためのヒント 4. 遺伝子が傷つくと老化が進む？
紫外線や放射線などの有害物質、あるいはミトコンドリアで酸素からエネルギーを作る際発生する活性酸素により、細胞の核にある核酸（とくにグアニン）が破壊され、遺伝子に傷がつくことが分かっています。
若いときは免疫力が旺盛で防御機構が働き、活性酸...
長生きのためのヒント 18. 長寿のためのキーワード(4) 運動
運動すれば老化が進むというはなしがありますが、あながち間違いとはいえません。実際、運動するハエは運動しないハエより早死にするという実験データがあります。しかし一方では運動不足になると、今度は生活習慣病にかかる危険がでてきます。
過ぎたるは...
長生きのためのヒント 19. 運動が過ぎるとどうなるか？
息をつぐひまがないほど激しい運動をすると、酸素不足となり、体に蓄積された糖分を乳酸に分解してエネルギーを得ようとします。
このときATP（生体のエネルギーの元となる物質）を分解するキサンチンオキシダーゼによりミトコンドリアで消費される酸素の...
長生きのためのヒント 20. 若いときの運動の蓄積はものをいうか？
あまり期待できません。
いくら若いときに運動していても、年をとってやめてしまうと、もともと運動しない人との差はあまりないといわれています。
持続こそ力となりうると肝に銘じてください。