肥満 かくれ肥満
見かけ上は太っておらず、BMIも25未満なのに、内臓脂肪が多い場合です。
日本人の多くは、欧米人にくらべ皮下脂肪の容量が少ないため、早くから内臓脂肪が増えやすいのです。
つまり、見かけは太っていないのに内臓肥満になりやすいといえます。
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肥満
肥満 
肥満 第３の体脂肪 ”異所性脂肪”
私たちは過食、過飲すると、余分のエネルギーは皮下脂肪として蓄えられます。
しかし、もともと日本人は皮下の脂肪細胞が少なく、皮下脂肪を溜める能力が低いため、食べ過ぎると皮下脂肪はすぐ一杯になり、内臓脂肪として蓄えられるようになります。
その...
肥満 肥満の食事療法
食事療法だけで減量しようとすると、体脂肪はあまり減らず、筋肉や骨の方が減ってしまいますから痩せより、やつれが目立ってしまいます。
運動療法を同時におこなうことを必須条件にしてください。
まず摂取エネルギーをどれくらいにするのか決めるために...
肥満 肥満の運動療法
運動療法がいいのは、エネルギー代謝を確実に高めますから、食事療法のように、安静時に代謝率が低下しなくなる点です。
筋肉や骨が減る心配はなく、むしろ反対に強くして、プロポーションはよくなります。
また、筋肉が増えると熱産生の良いからだになり...
肥満 太りやすい食品とは
せっかくやせようと努力しているのに、低カロリーのつもりで食べている食品が以外に高カロリーであるというケースは少なくありません。
太りやすいと思われる食品をあげてみますから、献立の参考にして下さい。
肥満 ダイエット食品とは
１．低エネルギー食品
こんにゃく・わかめ・しいたけ・寒天・ゼラチン・な めこ・まつたけ・しめじ・しらたき・ひじき・もずく・こ んぶ・のり
２．食物繊維の多い食品
食物中のコレステロールを吸着し、便と共に体外に出すため、肥満を防ぎます。...
肥満 減量のための食生活
一ケ月に３～４㎏の減量が医学的にみて無理のないペースといわれています。
健康的にやせるために以下の点に注意して下さい。
普段の食事量の７割～８割を目安に減食して下さい。
一日60ｇの蛋白質はとるようにしましよう。
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肥満 減量の心がまえ
短期間でやせようとして、絶食したり極端な減食をするのは非常に危険です。
いくら健康な人でも極端な減食がつづくと、肌は荒れ、むくみ、脱毛、貧血、意識障害までおこすようになります。
そこで減量に成功するための基本的な心がまえからお話ししましよう...
肥満 どのくらい運動すればやせられるか
へとへとになるまで運動したのに体重を測ってみると以外に減っていないという経験は誰にでもあるでしょう。
つまり運動で使われるエネルギーは頭で考えているほど多くありません。
下の図のように30分間走りつづけてもエネルギーは300キロカロリーしか...
肥満 サウナやマッサージでやせられるか
サウナでは多量の汗をかき、一気に水分が抜けますから、短時間で減量することができます。
しかしこれはあくまでも一時的な減量にすぎません。
脱水の状態が長くつづくと健康を害することになりますし、水分をとればもとにもどってしまうからです。
また、...