肥満 太りやすい食品とは
せっかくやせようと努力しているのに、低カロリーのつもりで食べている食品が以外に高カロリーであるというケースは少なくありません。
太りやすいと思われる食品をあげてみますから、献立の参考にして下さい。
2005-12
肥満 
肥満 ダイエット食品とは
１．低エネルギー食品
こんにゃく・わかめ・しいたけ・寒天・ゼラチン・な めこ・まつたけ・しめじ・しらたき・ひじき・もずく・こ んぶ・のり
２．食物繊維の多い食品
食物中のコレステロールを吸着し、便と共に体外に出すため、肥満を防ぎます。...
肥満 減量のための食生活
一ケ月に３～４㎏の減量が医学的にみて無理のないペースといわれています。
健康的にやせるために以下の点に注意して下さい。
普段の食事量の７割～８割を目安に減食して下さい。
一日60ｇの蛋白質はとるようにしましよう。
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肥満 減量の心がまえ
短期間でやせようとして、絶食したり極端な減食をするのは非常に危険です。
いくら健康な人でも極端な減食がつづくと、肌は荒れ、むくみ、脱毛、貧血、意識障害までおこすようになります。
そこで減量に成功するための基本的な心がまえからお話ししましよう...
肥満 どのくらい運動すればやせられるか
へとへとになるまで運動したのに体重を測ってみると以外に減っていないという経験は誰にでもあるでしょう。
つまり運動で使われるエネルギーは頭で考えているほど多くありません。
下の図のように30分間走りつづけてもエネルギーは300キロカロリーしか...
肥満 サウナやマッサージでやせられるか
サウナでは多量の汗をかき、一気に水分が抜けますから、短時間で減量することができます。
しかしこれはあくまでも一時的な減量にすぎません。
脱水の状態が長くつづくと健康を害することになりますし、水分をとればもとにもどってしまうからです。
また、...
肥満 ごはんを食べなければやせられるか
ごはんを食べないのに、ちっともやせないとこぼす人がいます。
しかしよく話を聞いてみると、ごはんのかわりにパンやめん類をとったり、果物をしっかりとっている人が少なくありません。
これではやせるのは無理というものです。
ごはん一杯はたかだか...
肥満 ウー口ン茶でやせられるか
中国茶には緑茶、ウーロン茶、花茶、中国紅茶があり、このうち最も古くから愛飲されているのは緑茶です。
代表的なのはロンジン茶で、日本茶と同様発酵させておらず、入れ方も同じです。
これに対し、ウーロン茶は緑茶と原料は同じですが、加工法が異なり、...
肥満 やせる薬はあるか
全くないというのが本当です。
しかし市中には、実に多くの“やぜ薬”が出まわっているのも事実です。
俗に“やせ薬”と呼ばれるものの多くは、利尿剤か下痢がブレンドされたものです。
私たちのからだには水分が60％も含まれており、利尿剤や下剤を飲む...
肥満 太るのでタバコをやめられないというはなし
厚生省の調査によれば、喫煙したからといって、必ずしもやせるわけではないという結果が出ています。
しかし一方では、タバコをすえばやせるというはなしも、しばしば耳にします。
もしそうであれば、それは喫煙家があまり間食をしなくなるからか、あるいは...