DIET

食養生の心得

中性脂肪をへらすには

2005.12.27

野菜

  1. まず減食が必要ですが、１日３回均等に食べ、まとめ食いをしないことです。

    2. 夜食は是非とも避けて下さい。

  2. 甘いものは極力さけて下さい。

    3. 特に砂糖はひかえましょう。

    どうしても欲しいときは、人工甘味料を利用して下さい。

  3. 果物を選ぶ場合は、かんきつ類やリンゴなどの果糖が少ないものにして下さい。
  4. 男性の場合はアルコールが増加の原因になっていることが少なくありません。

    5. できるだけ禁酒を守って下さい。

  5. 中性脂肪をへらすのに有効な食物繊維（野菜・キノコ・海草）や植物油をとって下さい。